(пусто)
 
Валюта:
Русский  Украинскі  English 

Каталог

Блог / Новости

Голосование

По ценам спортивное питание в Одессе
17 Августа 2018
Интернет-магазины, что Вы о них можете сказать? Наверное, какое-то время..
9 Августа 2018
Любая система поиска с определённой периодичностью старается ввести свои..
1 Мая 2018
Желая получить красивые и длинные ресницы, с каждым годом все больше и больше..
27 Декабря 2017
Один из лучших оптовых магазинов детской обуви – это, поистине, удачная..
29 Июля 2017
Оптовые закупки поливочных рукавов актуальны в фермерских хозяйствах, у..

Спортивное питание и диета для культуриста

Спортивное питание и диета для культуриста

Среднесуточная диета культуриста должна содержать 33 калории на килограмм веса тела. Так, при весе 80 кг ежедневно нужно употреблять 2640 ккал. После 2-4 недель можно начать постепенно увеличивать калорийность рациона. Не слушайте совет, который гласит, что слишком большая калорийность диеты дает лучшие результаты. Требуется время, чтобы понять потребности своего тела в сложных условиях, которыми являются тренировки для набора мышечной массы. В связи с этим, действуйте спокойно и фиксируйте любые изменения в меню в специальном блокноте.

Размеры идеальных пропорций питательных элементов в рационе бодибилдеров таковы: 50% белка, 35-49% углеводов, 10-15% жиров. Другими словами: 2 г белка на килограмм веса тела и 1,5 г углеводов на килограмм веса тела. О поступлении в организм жиров не стоит особо беспокоиться, так как их можно найти в самых различных продуктах: яйцах, птице, говядине. Наиболее важным ингредиентом является белок, который должен поставляться при каждом приеме пищи. Таким образом, парню весом 90 кг нужно съедать 180 граммов белка в день и 135 граммов углеводов (30 граммов белка и 22 грамма углеводов за каждый прием пищи).

Когда дело доходит до способов удовлетворения потребностей организма в белках, то здесь стоит отметить, что их можно найти в разных продуктах: постной говядине, курице, яйцах, индейке и рыбе. Можно, конечно, для наращивания мышечной массы использовать и специальные белковые препараты для бодибилдеров (так называемое спортивное питание). В таком случае вам понадобится либо точная информация по поводу содержания и употребления данных продуктов, либо настановления более опытного атлета. Если вы не уверены в их надежности и безвредности для организма, то лучше проконсультироваться у тренера или специалиста интернет магазина. Здесь вам посоветуют лучшую добавку даже если вы только начинаете свой путь в спортивном зале. Интернет магазин предлагает качественные продукты большинства популярных мировых брендов по весьма демократичным ценам. На страницах отдельных товаров можно почитать реальные отзывы пользователей, сформировать таким образом собственное впечатление и выбрать нужный продукт. В любом случае не следует забывать что лучшая диета для культуриста – здоровое питание и сбалансированный рацион, богатый белками и углеводами, плюс, регулярные силовые упражнения.

Рекомендуем прочитать

Как могут помочь услуги психиатра при лечении невроза?
Полезный напиток - чай
История появления боксерских перчаток
Красивые шторы и аксессуары для штор
Декоративная отделка штор
© Спортивное питание Одесса. BioMan.
www.supershop.od.ua Создать сайт в Одессе

Яндекс.Метрика