Поиск продукта в этой категории

все чаще и чаще используют витамины и минералы для корректировки рациона питания и восстановления обменных процессов организма.

Так какие они необходимые витамины и минералы для похудения?



Витамин C

Данное вещество способно весьма эффективно снижать уровень холестерина, помогает насыщать наше тело энергией. Известно его влияние на процессы биосинтеза гормона норадреналина. Он, в свою очередь, способствует противостоянию стрессовых воздействий внешней среды. Какие же продукты содержат витамин С в больших количествах? Прежде всего, это: киви, черная смородина, все цитрусовые, плоды шиповника, сладкий перец.

Витамины группы B

Замечу, что это достаточно обширная группа, объединяющая в себе более десятка веществ, принимающих активное участие в обменных и пищеварительных процессах.

Витамин B1 влияет на процессы высвобождения энергии при биологической утилизации основных питательных компонентов: белков, жиров и углеводов.

Вещества, маркируемые B2, B3, B6, незаменимы для адекватного функционирования щитовидной железы — органа, влияющего на все обменные процессы за счет гормона, называемого тироксином. К тому же невозможно представить себе нормальную работу сердечно-сосудистой системы без регулирования гормонами этой железы.

Витамин B5 влияет на биохимические процессы метаболизма холестерина, а также абсолютно незаменим он и для усвоения полезных, ненасыщенных жиров.

Вещества, принадлежащие к этой группе, содержатся в больших количествах в таких продуктах как: печень, рыба и различные морепродукты, яичный желток, цветная капуста, мясо птицы, молоко.

Микроэлементы

Цинк 

Цинк это наиболее важный элемент. Он влияет на все обменные процессы. Невозможно представить себе правильную работу иммунитета при его дефиците. Доказано влияние микроэлемента на величину аппетита. При его нехватке, неизбежно снижается насыщаемость пищей, что может провоцировать ожирение.

Благодаря массивной телерекламе все знают, что кальций необходим для костей, но мало кто знает, что он также влияет на процессы липолиза. Впрочем, суточную дозу данного вещества можно получить при помощи 200 – 300 миллилитров молока или творога.

Магний

Магний абсолютно необходим для энергетических процессов организма. Именно этого минерала в большинстве случаев не хватает жителям крупных городов. Если вы усиленно занимаетесь спортом, необходимо получать это вещество в достаточных количествах. Для этого следует кушать больше орехов.